视频-棕榈泉学院教学 巧用弹力带练平衡+旋转能力
首播时间：2013年09月16日 18:10 来源：《》
体肌肉的力量很大程度上决定了击球的速度和距离，而通常增加肌肉力量的训练方式则很容易导致肌肉拉伤，而使用专门的力量拉伸弹力带则可以有效地解决这个问题。这种弹力带有不同的颜色代表不同的厚度，而不同的厚度则代表着不同的抗阻力程度。将弹力带套在拉力训练器上。使用大腿内侧的力量(参考训练一)来拉伸，上半身和手部无须用力，这种方式能有效地训练身体的平衡旋转能力，在注重了下半身稳定的同时训练上半身的旋转力量。一举两得。 [详细]
18楼编辑室：铁汉柔情话普京
首播时间：2013年9月16日 来源：《》
俄罗斯总统普京参加《俄罗斯好声音》选秀？这段视频日前在网上被热炒。当然，视频是网友的恶搞作品，它将普京在圣彼得堡的一场公益演出和好声音导师的反应、神同步地剪辑在一起。普京“被娱乐”为这位铁汉加了点轻松娱乐的分儿。 [详细]
